siłownia w domu

[...] Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - KamWeg w dniu 2010-07-04 17:47:12

[...] żaden dopiero zaczynam chodzić na siłownie , wcześniej kilka miesięcy z przerwami w domu. Uprawiane inne sporty:--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full osprzęt siłownia Dieta:Żadna , staram się jeść z głową i dosyć zdrowo :) Przeciwskaznania medyczne:Żadnych Zażywane suplementy:Żadnych [...]

[...] 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Koszykowka, pilka nozna , wszystko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Poczatek dom, pozniejszy okres profesjonalna silownia Dieta: w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: problemy z barkiem Zażywane [...]

Elo ostatnio dodałem temat ale był totalnie *****ny bo napisałem że mam 15 lat 87 kilo ważę dałem zdjęcia i pytałem co ćwiczyć ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem [...]

[...] na początek?:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87.6 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): za 60zł siłownia:D Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis, od momentu startu ćwiczenia na siłowni i przejścia bólu kolana - pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: żadna konkretna, staram się produkty mniej więcej wg wskazań treningu masowego, utrzymywać 5 posiłków dziennie, itp. [...]

Witajcie. Do tej pory obijałam się po różnych forach, to tu to tam, aż trafiłam do was. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się w maju tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas [...]

[...] Wzrost: 185cm Cel treningowy: rzezba.złapanie mięska Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia aczkolwiek brak ławek skośnych poręczy Dieta: zdrowe jedzenie mamusi Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -- [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko 80% oraz dekstyroza Zmieniony przez - El_Gordo1 w dniu [...]

[...] Cel treningowy: Spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~Półtora roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna (aktualnie przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia FULL *Dom - drążek - ławka - poręcze - hantle - sztanga - 38 kg obciążeń Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 22 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa dynamiki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Oyama karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - arti8807 w dniu 2010-07-25 14:53:38

[...] wolnym 30 30 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: muay thai (przerwa wakacyjna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] przerw no i staż można ocenić na około 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna amatorsko,czasami jakiś basen lub pobiegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Staram się zdrowo jeść unikać chipsów,słodyczy,fast foodów , ale ogólnie rozpisanej diety nie mam jem dużo warzyw,owoców , a [...]

[...] uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : capoeira 2x tydzień i kiedyś siłownia ;d Odżywianie : jestem zdeterminowany, zjem wszystko aby pomogło, jedyna słabość to czekolada ale jak wyżej determinacja ;D Cel : redukcja, zwiększenie wytrzymałości [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej a później rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] uda: 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: mam słabość do słodyczy (ale nie mam problemu w odmówieniu sobie ich) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba żadne Stan [...]

[...] jakiś plan na początek ? Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas + drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Za dużo :) Aktywność w ciągu dnia : Praca przy komputerze, rower(mało) , siłownia 3 razy w tyg (pn, sr, ptk), planuje dodać jeszcze ćwiczenia nóg w domu 3 razy w tyg (wt, czw, sob) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : plywanie, [...]

[...] sprawę treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadne

[...] 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i Rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak - Pare miesięcy w domu potem przymusowe przerwanie Uprawiane inne sporty: Basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Trądzik Zażywane suplementy: Brak